ダイエット結果発表～！
次の白鳥の本番は冬の予定だったところへ、寝耳に水。急なプラン変更だったもので、チュチュが入るかどうか分からない。入ったとして、ぴっちぴちなら脚とか上げられへん。その恐怖たるや…。
後から聞いた話、やっぱり何人かは私と同様、焦って減量してたみたいですｗｗ
私が痩せるときっていつも、体重のことを全く気にしてないとき。だから「痩せよう」と思って痩せられたことがただの一度もないんですよ。笑
だからストレスの原因になるような我慢をしないために、ちょっと工夫しながら過ごしていました。
メモ代わりに残しておきます。
ダイエット中の食生活
気になる体重発表の前に、ここ1ヶ月ほどの食生活をご紹介しておきます！
気をつけていた点は3つ♪
①まずこちらの決意表明でもお伝えした通り、食事から製糖済みのお砂糖と小麦粉はできるだけ除いとりました。
②あと最近ネットでよく見かけてたアダムスキー式腸活メソッド！
要するに『食べ合わせの大切さ』が提唱されてます。食品の消化速度はそれぞれ違い、腸を詰まらせないよう消化が速いもの同士、遅いもの同士で組み合わせるのが良いと。
意外なところでは、「消化の速いトマトと、消化の遅い小麦粉を混ぜたらいけません」やって。
えっ！？ て感じですよね。だってピザにしろパスタにしろ、ゴールデンコンビやん！！ その理屈でいくとイタリア人なんか腸詰まりすぎて、もう歩くソーセージやん！！！
この世の終わりかと思ったけど、苦肉の策として食事前にオリーブオイルを大さじ1飲むと腸の滑りをよくできるのだとか。裏技があった。（ほっ）
「追いオリーブオイル」にはお味以上の意味があるのね。敬意を表して消化速めもこみちさんとお呼びせねば。
③そして1年以上継続中のプチ断食。1日のうち15時間前後食べない時間を作る、というものです。
集中力を高めるのと、身体のリカバリー力を向上させる目的でボスのまねっこをしました。ボスに聞いたり、自分でも色々情報を集めて、気を付けながら始めたものです。自分に合っていると思ったから続けているだけであり、おすすめしたいわけではありません。
特に成長期の少年少女、そしてまだ代謝が盛んな20代前半の方々には私は絶対におすすめしません。
大切なことなのでもう一度言いますね。
「伸び盛りの人たちはしっかり食べて、ちゃんとした身体の土台を作ってください」
それでも痩せたいと思い悩む方にはこちらの記事をどうぞ。↓
関連記事：若いバレエダンサーは絶対読んで！ 踊りも上達しながらすぐに痩せられるプロのダイエット法をお教えします！！
ごはんスケジュール
で、その①シュガー＆小麦粉カット②食べ合わせ③プチ断食の3つを組み合わせてごはんスケジュールはこうなってました。
出勤前：ドリップコーヒー（ブラック）
15時半～16時頃：ヨーグルトとはちみつをかけたフルーツ数種類（ベリー系はマスト）
夜にリハーサルがない日の19時頃：もし空腹なら野菜やスープなど、消化の速いもの
21時頃：晩酌しながらお腹いっぱい晩ごはん（遅くても24時までには食べ終わるように）
これで全くストレスなく過ごせたので、相方がこちらに来ていた数日を除いて、1ヶ月はこんな食生活でした♪
体重ビフォーアフター
自分に合うよう工夫したからか？ そんなわけで意外にもストレスフリーだった体重の、お楽しみの結果は！ なんとっ！
54.5kg（たぶん）→53㎏
ダイエットするいうてんのにダイエット前の体重を計ってないという初歩的なミスを犯人はおかしてしまったんですけど、だいたいマイナス1.5キロでしたー！
でも1ヶ月って考えたらちょっと痩せすぎのような気がする。一気に体重が減るって、あんまり健康によくないらしいんだよなあ。（どこで聞きかじったか忘れちゃったけど…）
えっ、案外軽いノリで体重発表するやんって？笑
いやー私、体重が安定することがあんまりなくてですね。作品のスタイルとか運動量、ストレスの増減に合わせて50㎏～55㎏の間をいつでも行き来してる感じなんですよね。
だから現在の体重を公開したところであんまり意味ないと言いますか。あっはっは。
鏡を見ると、今ぐらいの体重が大阪弁でいう「シュッとしてる」ラインかな。身長は169㎝なので。
健康美って言って差し支えないと思われる。（私の主観です）50切ると不健康に見えるからだめだわ。（主観です）
ダイエットのもたらした効果
いやもう、すごいよ。
なにがってお肌のコンディションとお通じが！ 元々悪くはないけどもう、とぅるーんよ！ どっちもとぅるーん！！笑
そして下っ腹のぽっこりが消えた。調べたら、ここは小麦を摂取することで太る箇所らしい。なるへそー！（おへその下だけにってか）
あとこの食生活は自分に合ってることが知れたのは良かったです。私は今までランチにも炭水化物をモリモリ取っていたんですが、フルーツ（消化の速い食べ物）に置き換えたことで胃の張り感がなくなり、晩の踊りやすさが格段にアップしました。
晩の、集中モードへのスイッチ切り替えもスムーズだった。これは最大といってもいい利点！ まあ十中八九、グルテンによる血糖値の乱高下がなかったからでしょうね。
飽きるまでもうちょっと続けてみよーっと♪
終わりに
本番のごほうびと、初めて自分の意志でダイエットを成功させた記念に！
ヘルシーの対極おかし、マドレーヌを焼きました♡笑
お砂糖・小麦粉・バター・卵の4つとも同量で作るのなんて、ちょ～～～～久々！ すごくおいしかったけど、もう「食べ慣れない甘さ」になってたなぁ。（と言いつつ全部ひとりで食べたけどｗ）
おかしパワー補給したので、またレッスンがんばってこー♪
さて、Twitterでもお報せした通り今週は『仙骨週間』です！
関連記事：【バレエ】仙骨・尾骨を制する者はバレエを制す【前編】
全ての動きをスムーズにしてくれる仙骨。今よりもっと楽しく踊れるように、そして身軽に生きられるように！ 私と一緒に、がんばって仙骨を広げていきましょう♡
それではまた～！
コメント